久しぶりに筋肉痛が来て、喜びを感じながら今日は目覚めました（笑）
筋肉痛がなくてもトレーニングをしていれば、筋肥大する可能性は大きいといわれていますが
やっぱり筋肉痛がないとトレーニングの効果の実感がわかないので、朝起きて筋肉痛があると
少し嬉しいです（笑）
今日は筋肉痛の起きる原因とその対応策や予防策について調べてみました！
筋肉痛の起きる原因
普段使っていないような筋肉を使ったりすりことで筋肉を構成している繊維に細かな傷が生じ、
その傷んだところを修復する過程で炎症反応が生じる事で筋肉痛が起きると考えられてるみたいです
トレーニングをして筋肉を壊して、それが治る際に痛みを伴うってことですね！
筋肉痛が起きるってことは、筋肉を破壊できた証拠なのでこの筋肉痛が治った際にはさらなる筋肥大
の可能性があります！
そう考えると、やっぱり痛みが出ると嬉しいですね（笑）
筋肉痛の対応策
ただ、筋肉痛があると動作時に痛みが伴ってしまうので、日常生活で不快感を感じてしまう
恐れもあります。
その為、筋肉痛になったときに早く治すためにストレッチをしたり、身体を温めたりし血行を促進したり、十分な栄養を補給することで筋肉痛が治るのを速めてくれる効果が期待できます。
筋肉痛があるときは筋繊維が傷ついているので、無理な運動はせず休息することも重要です。
筋肉痛の予防策
急のい高負荷の運動をしてしまうと、筋肉を傷めてしまう可能性が高いので運動前に準備体操をしたり、運動後にはクールダウンを取り入れることで筋肉痛を軽減できる可能性があります。
縦鼻運動やクールダウンはケガの予防にもなるので
積極的に取り入れていきましょう！
せっかく運動したのに筋肉痛が来なかったという方は、日ごろから栄養補給がしっかりできていて
筋肉の修復が早かったなども考えられるため、筋肉痛がなかったからと言って不安になりすぎないようにしましょうね！
ダイエットは継続が重要なので、これからも一緒に頑張りましょう！
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