ダイエットとは欲望との戦いである！
食べることが大好きな自分にとって食事を制限していくというのはとても辛い生活になります。
自身の身体や健康維持のためだとしても、食べたいものが食べられないのってストレスを感じますよね
僕自身ストレスに負けてしまい、ドーナツや揚げ物などを切れ食いしてしまいダイエットを失敗してしまったという経験が何度もあります。
そんな僕自身が、切れ食いを予防するために心掛けていることを３つ紹介したいと思います。
生活に取り入れることでストレスが少なくダイエットを継続していけるかと思いますのでダイエット中の方は参考にしてみてください！
切れ食いを予防するために
１栄養をしっかりと取る
栄養素が足りない状態だと身体が飢餓感を感じやすくなってしまい、食欲が上がりやすい傾向にあります。
例えば「甘いものが食べたい！」と感じた時にはたんぱく質や炭水化物などの栄養素が不足していたり、
「しょっぱいものが食べたい」と感じる時にはカリウムやマグネシウムなどの栄養素が足りない可能性が高いです。
なので栄養の偏った生活ではなく、栄養バランスの良い生活していれば、
何かを食べたい！という強い欲求を最小限にすることが可能です！
２我慢しすぎない
好きなものを我慢しすぎると、その反動で食べ過ぎてしまうことってありますよね。
僕自身もありました。（笑）
「甘いものを我慢しなくては！」と思い、我慢していたのですがどこかでスイッチが切れてしまいいつも以上に食べてしまったりしてしまい、食べた後に後悔するということを繰り返していました。
我慢をしすぎると少なからず、ストレスがかかってしまいます。そのため、ストレスを抱えすぎないように適度に解消してあげることも必要です。
例えば３日間我慢したから今日は食べようなどというように我慢できたご褒美的な位置付けで
食べるなどすることで、継続的なストレスがかからずに生活することが可能になるので切れ食いの予防にもなります。
ただ、一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまうと太ってしまうことの原因になってしまうので量にはご注意ください（笑）
３代用品を見つける
こちらは我慢しすぎないに少し似ているのですが、代用できるものを見つけることで日常的に取り入れることが可能になり、ストレスが減らせるといった方法になっています。
例えば甘いものが毎日食べたいのであれば、ソフトクリームではなくガリガリ君などの氷菓に変えてみたり、揚げ物が食べたいのであれば調理方法をノンフライヤーにしたり、あげる油の種類を変えることでも大きな効果が期待できます。
このほかにもたくさんダイエット中でも取り入れやすい代用品があるので探してみてください！
いかがだったでしょうか。
以上のやり方を実践していき、少しでもストレスの少ないダイエット生活を一緒に送っていければ
嬉しいです！
あ、ちなみに昨日は揚げ物がどうしても食べたかったので大戸屋さんで食事をいただいてきました。
たまに食べる揚げ物がおいしすぎました（笑）皆様も、ストレスを抱えすぎないようにダイエットしていきましょうね！
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