ダイエットを始めた直後にはするする体重が落ちていたのに最近落ちにくくなってきたな．．．
と感じた５日目。頑張っているのに体重が減っていないと残念ですよね。
今日は体重が落ちにくくなる原因とその改善策について考えていきたいと思います。
体重が減りにくい理由
ダイエット初期に比べて体重が落ちにくくなる原因は身体が正常な状態に近づいてきている証拠です。
ダイエットを始めたばかりだと、食生活を整えたことで食べる量が減ったり、便通が良くなり
お腹にたまっていた便がしっかり出ることなどが関係し、体重が大きく減ることが多いいです。
ただ数日すると、もともと太りすぎていた方などを除いては体重の減るスピードが遅くなります。
もともとの体重の減るスピードは１カ月月に体重の１～５％ほど痩せていくのが理想とされているので、
理想的なダイエットができている証拠といえます！
体重が減らないからと言ってあきらめずに継続して頑張りましょう！
体重が減らない時の対応策
とはいえ体重が減っていない時ってもやもやしますよね．．．
その名時の改善策をいくつか紹介したいと思います！
１有酸素運動をする
ダイエットを成功するには摂取カロリーより消費カロリーを多くすることが必要です
なので運動をすることで消費カロリーを上げることで体重が減るのを
サポートしてくれる効果があります！
もし、日ごろから運動している人であれば運動の種目を変えてみたりするのも、身体への刺激になるのでお勧めです！
２身体を休める
体重が落ちない原因の一つに身体が付かれてしまっているということもあります。
なので、毎日運動しているのを１日休みの日を作ってみたりするなど身体を休めることもダイエットをする上では必要になってきます。
３ストレス改善
ストレスがかかることで、直接的な体重への関与は少ないかもしれませんが、ダイエットを継続していくといった観点から、ストレスを軽減することが必要になってきます。
体重が減っていないと感じるとそれだけでストレスに感じてしまうこともあるので、休息をとったりしながらストレスの軽減に努めると、ダイエットを継続していけると思います！
少し本題からそれてしまった話もありましたが、ダイエットに必要なのは継続です。
体重が数日間落ちないからと言って、あきらめるのではなくもっと長い目で見ていくことが
必要になってきます。
もしそれでも体重が落ちないということであれば食事のカロリーを変えてみたりなどの工夫も必要です
短期ダイエットなどはリバウンドしてしまう可能性も高いので、少しずつ長い目で見ながらダイエットを一緒に継続していきましょう！
コメント