昨日は忙しく更新ができませんでした．．．
外食の予定があり、ついつい吞みすぎてしまったので朝の体重を見て泣きたくなりました（笑）
今日から、また食事を戻しダイエットに励んでいこうと思います。
お酒はやめたいけれどなかなかやめられない．．．
特にビールが好きなのでダイエットには向かないお酒が好きな自分のことが嫌いになります（笑）
そんな自分がお酒を吞むうえで気を付けていることをいくつかまとめてみました！
お酒を呑むうえで気を付けていること
１お酒の種類を変える
上記で説明したように自分はビールが好きで、今まではビールをずっと呑んでいたのですがダイエット中はほかのお酒と比べてカロリーが低く、糖質も０のハイボールを呑むようにしています。
１杯目はビールでそれ以降はハイボールにするなど、工夫して呑むことで罪悪感も少なくストレスもなくお酒を楽しむことができるので、おススメです！
２おつまみの種類を考える
おつまみというと揚げ物などが真っ先に頭に浮かぶ方が多いかと思いますが、ヘルシーなおつまみも
たくさん存在しています。
例えば枝豆であればおつまみの王道ですが、豆類なのでカロリーが低くたんぱく質も豊富なので栄養素的にもおススメです。
そのほかにもキムチなどは発酵食品なので腸を整える効果もあるのでお勧めです。
お刺身などの魚類もヘルシーで高たんぱくな食材なので、ダイエット向きのおつまみだと思います。
３カロリー調整をする
お酒を呑む場合、お酒のカロリーの分摂取カロリーが多くなってしまいがちです。なのでほかの時間帯の食事のカロリーを減らしたりなどでカロリーの調整をするようにしています。
いきなり食べ過ぎてしまって摂取カロリーが多くなってしまったり、それを
打ち消すためにと翌日何も食べなかったりすると、健康的に悪いので大きな摂取カロリーの変動はないように意識しています。
もし食べ過ぎてしまったとしたら、翌日に食事を抜くのではなく元の食事に戻すのみで対応しています
お酒が好きな人にとって、ダイエットのためとはいえ禁酒をするというのはストレスにもなりリバウンドの原因にもなってしまうのでお勧めしません。
お酒とうまく付き合いながら、ダイエットを継続していくのがかしこいダイエット方法だと思います。
ただ、ダイエット中には頻度を減らしてみたり量を減らしたりすることなどでダイエットを加速することもできるのでよかったら試してみてください！
お酒を楽しみながら、目標体重まで一緒に頑張りましょう！
コメント