お盆で帰省した際にビールやら、おつまみやらをたくさん食べてしまい現在体重計に乗るのが怖くて まだ体重を測れていません．．．
数日間たんまりと食べてしまったので、それらを消費するのは少し時間がかかるかもしれないですね…
今日は食べ過ぎてしまった際の翌日のケアについて考えていこうと思います。
自身が今までやったことがあるのが、【食べない】【強度の有酸素運動】【元の生活に戻す】の３つです
この中で効果があったのはどれだと思いますか？
正解は元の生活に戻すです。
食べないというのは、確かにリセットするといった面からみると良いかもしれませんが血糖値が下がってしまうのでとても空腹を感じやすくなってしまいます。
その結果、夜にまた食べ過ぎてしまったり我慢しきれなかったりして自分を責めるなどの悪いルーティーンに陥ってしまいました。
２つ目の強度の有酸素は、頑張った感はありましたが食べた分のカロリーを考えると１カ月ほど頑張らなくては消費しきれない計算になってしまい挫折してしまいました
３つ目の元の生活に戻すは、すぐには効果は表れませんが２、３日経つと体系が元に戻るのを感じられました！
なので、たべすぎてしまったとしても翌日から元の生活に戻せば大丈夫だといった気持ちでダイエットを継続してもらえたらと思います。
自身も生活を戻して頑張ります。
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